Le feste natalizie, periodo di gioia e condivisione, possono tuttavia lasciare dietro di sé una scia di stress per coloro che faticano a riprendere i ritmi quotidiani. Secondo Maria Antonietta Gulino, presidente dell’Ordine degli Psicologi della Toscana, la chiave per affrontare questo periodo è una ripartenza graduale. In questo articolo, esploreremo i fattori di stress post-feste e forniremo consigli pratici per ritrovare una routine salutare.
Identificare i Fattori di Stress Post-Feste
Dopo le festività, molte persone si trovano a dover affrontare una serie di fattori stressanti. La sovraesposizione nelle relazioni familiari, le interruzioni delle attività lavorative e la pressione sociale possono generare tensione. È essenziale comprendere questi fattori per affrontarli in modo efficace.
Regolare Alimentazione e Sonno
Uno dei primi passi per una ripartenza graduale è la regolazione dell’alimentazione e delle ore di sonno. Maria Antonietta Gulino consiglia di farlo gradualmente, stabilendo obiettivi brevi e raggiungibili. Mantenere una dieta equilibrata e un sonno regolare contribuirà al benessere generale.
Ritorno a Scuola o al Lavoro: Step Successivi
Evitare corse e progetti ambiziosi è cruciale per il ritorno a scuola o al lavoro. La ripresa dovrebbe avvenire a step successivi, consentendo al corpo e alla mente di adattarsi gradualmente alla routine quotidiana.
Concedersi Momenti di Pausa
Per contrastare lo stress, è fondamentale concedersi momenti di pausa. Attività come l’esercizio fisico, incontri con amici, la lettura di un libro o l’ascolto della musica preferita possono favorire il rilassamento e il ripristino dell’equilibrio emotivo.
Priorità Individuali: Cura di Sé e Passioni
Il consiglio chiave di Gulino è dedicare ogni giorno del tempo a ciò che fa stare bene sé stessi, non solo gli altri. La cura di sé e l’ascolto delle proprie passioni svolgono un ruolo fondamentale nel riprendersi gradualmente in salute.
Conclusioni
In conclusione, la gestione dello stress post-feste richiede un approccio oculato e graduale. Seguire i consigli di Maria Antonietta Gulino, presidente dell’Ordine degli Psicologi della Toscana, può essere un valido punto di partenza per ritrovare equilibrio e benessere nella routine quotidiana. Concediamoci il tempo necessario per una ripartenza graduale, prioritizzando la cura di sé e le attività che ci rendono felici.
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